リセット ファスティング やり方が知りたいな…
そこでこんな悩みはありませんか？
- リセット ファスティング スケジュールを知りたい
- resetファスティングの3日間の具体的な流れをみたい
- 酵素ドリンク 飲み方を知りたい
そこで、これらの疑問をまとめて解説します。
実はリセットファスティングは、準備食〜断食〜回復食まですべてセットになっていて、LINEサポートまで付いている“安心設計”。
時間になったら食べるだけでOKなので、初心者でも無理なく取り組めるのが特徴です。
この記事では、初心者でも安心して実践できるリセット ファスティング 3日間プログラムから、応用的な5日間・1週間プランまでわかりやすく紹介します。
リセットファスティングには、目的やライフスタイルに合わせて選べる2種類のセットがあります。
- リセットボックス（RESET BOX）
- ファスティングボックス（FASTING BOX）
それでは詳しく紹介します。
「リセットボックス」で始める人、多い。
私も、リセットボックスで３日間やったよ。
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| セット名 | プラン | 日数 | 基本スケジュール例 |
|---|---|---|---|
| リセットボックス | 1DAY | 計3日間 | 準備1日 → 完全ファス1日 → 回復1日 |
| 2DAY | 計4日間 | 準備1日 → 完全ファス2日 → 回復1日 | |
| 3DAY | 計7日間 | 準備2日 → 完全ファス3日 → 回復2日 | |
| ファスティングボックス | 1DAY | 計5日間 | 準備2日 → 完全ファス1日 → 回復2日 |
| 3DAY | 計7日間 | 準備2日 → 完全ファス3日 → 回復2日 | |
| 5DAY | 計10日間 | 準備2日 → 完全ファス5日 → 回復3日 |
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【リセットファスティング】やり方｜リセットボックス（RESET BOX）＆ファスティングボックス（FASTING BOX）
リセットファスティングには、目的やライフスタイルに合わせて選べる 2種類のセット があります。
- リセットボックス（RESET BOX）
- ファスティングボックス（FASTING BOX）
ここでは、それぞれの特徴やスケジュール、酵素ドリンクの飲み方までわかりやすく紹介していきます。
リセットボックスを使ってる人が多い。
私が体験したのも、これ。
リセットボックスとファスティングボックスの違い
| 比較項目 | リセットボックス（RESET BOX） | ファスティングボックス（FASTING BOX） |
|---|---|---|
| 酵素ドリンク | 小分けパック（30ml×10本） | 瓶タイプ（500ml） |
| 特徴 | 持ち運びやすく、1,2,3日間ファスティング向け | 量が多く、1,3,5日間の長期プログラム向け |
| セット内容 | 麹おかゆ・スープ・リゾットなど（短期用の軽食付き） | 麹ポタージュ・おかゆ・リゾットなど（7食分） |
| 購入方法 | 公式サイト・楽天市場・Amazonで購入可能 | 公式サイト限定販売（楽天・Amazonは取り扱いなし） |
| 対象者 | 初心者／週末リセットしたい人／短期で試したい人 | 経験者／しっかりデトックスしたい人／長期断食を考えている人 |
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リセットボックス ファスティングとは？（1日・2日・3日プログラム対応）
リセットボックス（RESET BOX）は、1日・2日・3日 の中から自分に合わせて選べるファスティングセットです。
- 初心者でも安心、準備食・回復食が全部そろっている
- 個包装の酵素ドリンク（30ml）が入っていて持ち運びやすい
- 麹おかゆ×1、リゾット×2、ポタージュ×2 など、消化にやさしい食事がセット
- LINEサポート付きで、当日の食べ方に迷ってもすぐ相談できる
「まずは試してみたい」「週末だけやってみたい」という人にぴったり
リセットボックスは 公式サイトのほか、楽天市場・Amazonでも購入可能。
→楽天やAmazonで買えるのはこの「リセットボックス」だけです。
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ファスティングボックスとは？（5日間プログラム／応用で1週間も可能）
画像：公式サイト
ファスティングボックス（FASTING BOX）は、5日間ファスティング を基本としたセットです。
- 瓶タイプの酵素ドリンク（500ml）がメイン
- 麹ポタージュ×2、おかゆ×2、リゾット×2 など、7食分のこだわりミール付き
- 準備期 → 断食期（3日間） → 回復期 までしっかりカバー
- 酵素ドリンクを追加注文すれば、1週間スケジュールに応用することも可能
慣れてきた人や、しっかり体をリセットしたい人におすすめ
リセット酵素ドリンクの飲み方（共通ルール）
RESET BOXでもFASTING BOXでも、飲み方は共通しています。
- 1回あたり30〜50ml を目安にする
- ６倍に薄めて飲む。150ml以上の水や炭酸水で割る
- 飲むタイミングは朝・昼・夜や小腹がすいたとき
- 回復期にはおかゆや麹ミールと組み合わせて摂取
特にファスティング中は水分が大事。こまめに水分補給しながら、酵素ドリンクを取り入れていくのがコツです。
【リセットファスティング】スケジュール（3日間の例）リセットボックス
リセットボックスを使った「3DAY RESET」の基本スケジュールを紹介します。
7日間のうち 3日間を断食期 とし、前後に準備期・回復期を入れることで、体に負担をかけずに取り組めるのがポイント。
さらにリセットボックスの良いところは、準備食・回復食まで全部そろっている“コミコミセット” という点。
特別な食材を買い足す必要がなく、届いたその日からすぐに始められるんです。
常温保存OKなので場所もとらず、オフィスや旅行先に持っていける手軽さも人気の理由です。
1〜2日目（準備期）
- 朝：通常食
- 昼：通常食
- 夜：軽めの準備食
「これから断食に入るぞ」と体を慣らす時間。油っぽい食事は控えめにして、消化にやさしい食事を意識
3〜5日目（断食期）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：酵素ドリンク
- 夜：酵素ドリンク
固形物を一切摂らず、酵素ドリンクと水分だけで過ごす3日間。
小分けになっているから持ち運びやすく、外出先でも安心して続けらる。
6日目（回復期）
- 朝：Umetto（梅流し）またはおかゆ
- 昼：軽めの回復食（リゾット・スープなど）
- 夜：回復食（消化にやさしいもの）
断食明けは体がとても敏感。いきなり重い食事をすると体調を崩すことがあるので注意！
リセットボックスにはおかゆやリゾットがセットになっているので、安心して体を戻せます。
7日目（回復期）
- 朝：通常食（軽めに）
- 昼：通常食（消化に良いもの）
- 夜：通常食（普段どおりに戻す）
準備2日＋断食3日＋回復2日＝計7日間
「本格的に体をリセットしたい」という人向けのプラン
【リセットファスティング】リセットボックスでできる1日・2日間ファスティング
「週末だけ軽くリセットしたい」「まずは短期間で試したい」という人におすすめなのが、リセットボックスを使った1日・2日間のプラン。
準備食・回復食もついているから、無理なくチャレンジできます。
1日間ファスティングのやり方（ライト版／リセットボックス）
初心者でも取り入れやすい入門編。断食はたった1日だけなので、体への負担が少なく安心です。
1日目（準備期）
- 朝：通常食
- 昼：通常食
- 夜：軽めの準備食（おかゆ・スープなど）
2日目（断食日）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：酵素ドリンク
- 夜：酵素ドリンク＋スープ
3日目（回復期）
- 朝：Umetto（梅流し）またはおかゆ
- 昼：消化にやさしい通常食
- 夜：通常食（軽めに）
断食は「2日目のみ」で済むので負担が少ないのが特徴。金曜日の夜に準備食をしておけば、土曜日の1日だけ断食すればOK。
週末だけで完結するので、忙しい人や初めての人におすすめ
2日間ファスティングのやり方（中級者向け／リセットボックス）
もう少し本格的にリセットしたい人向けのプランです。
2日間の断食を中心に、前後の準備食・回復食を組み合わせることで、計4日間で完結します。
1日目（準備期）
- 朝：通常食
- 昼：軽めの準備食（おかゆ・スープなど）
- 夜：軽めの準備食
2日目（断食期）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：酵素ドリンク
- 夜：酵素ドリンク
3日目（断食期）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：酵素ドリンク
- 夜：酵素ドリンク
4日目（回復期）
- 朝：Umetto（梅流し）またはおかゆ
- 昼：軽めの通常食
- 夜：通常食（消化にやさしいもの）
2日間の断食で効果を実感しやすい反面、回復食を丁寧にとることが成功のポイント。
金曜から始めれば「金曜夜に準備 → 土日で断食 → 月曜回復」でスケジュール的にも無理がない
【リセットファスティング】ファスティングボックスの1,3,5日スケジュール
ファスティングボックスは、瓶タイプの酵素ドリンクと麹ミール（リゾット・ポタージュなど）がセットになった、本格派向けのファスティングプログラム。
ラインサポート公式では、目的やライフスタイルに合わせて選べる 1DAY・3DAY・5DAY の3種類のコースが用意されています。
1日リセットプログラム（全5日間）
全5日間のうち、1日だけを完全ファスティングするスケジュールです。 準備・回復を含めて短期間で試したい人におすすめ。
1〜2日目（準備期）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：準備食（おかゆ・スープ）
- 夜：準備食（麹ミール）
👉 少しずつ消化にやさしい食事に切り替えて、断食に入るための体の準備を整えます。油ものや甘いものは控えるのがポイント。
3日目（断食期）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：酵素ドリンク
- 夜：酵素ドリンク
👉 固形物を控えて酵素ドリンクだけで過ごす日。胃腸をしっかり休めながら、代謝を高めていきます。
4日目（回復期）
- 朝：Umetto（梅流し）
- 昼：回復食（おかゆ・スープ）
- 夜：回復食（麹ミール）
👉 断食後の体はとても敏感なので、少しずつ食事を戻すことが大切。ここで無理をするとリバウンドにつながるので要注意。
5日目（通常食へ）
- 朝・昼・夜：通常食（消化にやさしいものからスタート）
👉 普段の食事に戻す段階。和食やあっさりした料理から始めると、体がスムーズに馴染みます。
3日リセットプログラム（全7日間）
全7日間のうち、3日間を完全ファスティングするスケジュールです。 準備期と回復期も組み込まれた、本格的なプログラム。
1日目（準備期）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：準備食（おかゆ・スープ）
- 夜：準備食（麹ミール）
👉 消化にやさしい食事で、翌日からの断食に備えて体を整えます。お肉や揚げ物はできるだけ控えましょう。
2日目（準備期）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：準備食
- 夜：準備食
👉 断食に入る直前の日。炭水化物やアルコールを避け、体を軽くしておくことで断食中の空腹感をやわらげやすくなります。
3日目（断食期）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：酵素ドリンク
- 夜：酵素ドリンク
👉 固形物を控えて酵素ドリンク中心で過ごします。水分を多めにとるのが快適に過ごすコツです。
4日目（断食期）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：酵素ドリンク
- 夜：酵素ドリンク
👉 断食2日目は「ボーナスタイム」と呼ばれ、体脂肪の燃焼が進みやすいタイミング。体調をみながら無理せず継続しましょう。
5日目（断食期）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：酵素ドリンク
- 夜：酵素ドリンク
👉 3日間の断食の最終日。体が軽くなるのを感じやすい時期ですが、疲れを感じたら早めに休むことも大切です。
6日目（回復期）
- 朝：Umetto（梅流し）
- 昼：回復食（おかゆ・スープ）
- 夜：回復食（麹ミール）
👉 断食明けは腸が空っぽの状態。いきなり固形物を食べず、梅流しやおかゆでやさしく体を目覚めさせます。
7日目（通常食へ）
- 朝・昼・夜：通常食（軽め）
👉 消化に良い和食や野菜中心の食事から始めて、少しずつ普段の食生活に戻していきましょう。
5日リセットプログラム（全10日間）
全10日間のうち、5日間を完全ファスティングするスケジュールです。 準備2日・断食5日・回復3日で構成される上級者向けコース。
1日目（準備期）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：準備食（おかゆ・スープ）
- 夜：準備食（麹ミール）
👉 断食に入る前に腸内を整える大事な1日。油っぽい食事は避け、体を軽くしておくのがコツです。
2日目（準備期）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：準備食
- 夜：準備食
👉 翌日からの断食をスムーズにするため、糖質やアルコールを控えて体をリセットモードに切り替えます。
3日目（断食期）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：酵素ドリンク
- 夜：酵素ドリンク
👉 断食初日。空腹を感じやすいので、こまめに水分をとりながら無理せず過ごしましょう。
4日目（断食期）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：酵素ドリンク
- 夜：酵素ドリンク
👉 体が徐々に断食モードに慣れてきます。脂肪燃焼が始まりやすいタイミングです。
5日目（断食期）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：酵素ドリンク
- 夜：酵素ドリンク
👉 断食中盤。集中力や頭のスッキリ感を感じやすい時期ですが、体調の変化には注意。
6日目（断食期）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：酵素ドリンク
- 夜：酵素ドリンク
👉 代謝が高まり「ボーナスタイム」と呼ばれるゾーン。脂肪燃焼が進むのを実感できる人もいます。
7日目（断食期）
- 朝：酵素ドリンク
- 昼：酵素ドリンク
- 夜：酵素ドリンク
👉 断食最終日。ここを乗り切ると大きな達成感が得られます。
8日目（回復期）
- 朝：Umetto（梅流し）
- 昼：回復食（おかゆ・スープ）
- 夜：回復食（麹ミール）
👉 断食後の腸はとても敏感。梅流しやおかゆでやさしくリスタートするのが大切です。
9日目（回復期）
- 朝・昼・夜：回復食
👉 いきなり肉や油ものはNG。消化の良い食事を意識して、体をゆっくり慣らしていきましょう。
10日目（通常食へ）
- 朝・昼・夜：通常食（軽めから）
👉 普段の食事に戻す段階。野菜や和食を中心にスタートすると、リバウンドを防ぎやすいです。
ファスティングボックスを詳しくみる
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ファスティング1週間のスケジュール（応用編）｜酵素ドリンクを追加する方法
リセットファスティングは基本的に3日間または5日間プログラムですが、酵素ドリンクを追加購入すれば1週間スケジュールにアレンジすることも可能。
酵素ドリンクを追加して1週間に延長する方法です。
- リセットボックスやファスティングボックスの酵素ドリンクを追加注文
- 断食期を＋2日延ばして「5日間断食」にアレンジ可能
ただし体への負担が大きいので、水分・塩分補給を意識することが大切です。
もっと長く取り組みたい場合は、酵素ドリンクを追加して延長する人もいますが、
公式推奨は最大5日間。
1ボトル500ml。
5倍に薄めて飲むので、1回30mlにすると16杯は飲めます。
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まとめ｜リセットファスティングのやり方とスケジュール
リセットファスティングのやり方とスケジュールは？リセットボックスの３日間のスケジュール～酵素ドリンクの飲み方までを紹介しました。
リセットファスティングには、目的やライフスタイルに合わせて選べる2種類のセットがあります。
- リセットボックス（RESET BOX）
- ファスティングボックス（FASTING BOX）
それぞれ展開できるスケジュールがあるので、自分の目的に合わせられるので便利。
| セット名 | プラン | 日数 | 基本スケジュール例 |
|---|---|---|---|
| リセットボックス | 1DAY | 計3日間 | 準備1日 → 完全ファス1日 → 回復1日 |
| 2DAY | 計4日間 | 準備1日 → 完全ファス2日 → 回復1日 | |
| 3DAY | 計7日間 | 準備2日 → 完全ファス3日 → 回復2日 | |
| ファスティングボックス | 1DAY | 計5日間 | 準備2日 → 完全ファス1日 → 回復2日 |
| 3DAY | 計7日間 | 準備2日 → 完全ファス3日 → 回復2日 | |
| 5DAY | 計10日間 | 準備2日 → 完全ファス5日 → 回復3日 |
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